Kako se zaštititi?

• Ostanite u hladu što je više moguće. Izbjegavajte izlaganje jakom suncu, osobito u najtoplijem dijelu dana.
• Nosite laganu, prozračnu odjeću od prirodnih materijala koja će vam pomoći da ostanete svježi.
• Koristite šešire, šilterice, sunčane naočale i kreme sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od štetnih sunčevih zraka.
• Pijte dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, posebno vodu. Izbjegavajte alkohol i kofein jer mogu uzrokovati dehidraciju.
• Redovito provjetravajte prostorije i koristite ventilatore ili klima uređaje ako ih imate. Ako nemate pristup klimatizaciji, napravite improvizirane mjere za hlađenje, poput vlažnih ručnika na tijelu ili rashlađivanja prostora s ventilatorima.
• Izbjegavajte pretjerane tjelesne napore i fizičku aktivnost na otvorenom za vrijeme najtoplijeg dijela dana.
• Redovito provjeravajte svoje zdravstveno stanje i obratite pozornost na simptome poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine, grčeva ili iscrpljenosti. Ako primijetite takve simptome, potražite hlad i odmor te se javite zdravstvenim profesionalcima ako simptomi postanu ozbiljniji.

Kako pomoći drugima?

• Budite pažljivi prema osobama koje su osjetljive na visoke temperature, poput starijih osoba, djece i bolesnika. Provjeravajte njihovo stanje i ponudite pomoć ako je potrebno.
• Podijelite informacije o toplinskom valu s drugima. Edukacija je ključna za sprječavanje negativnih učinaka toplinskog vala. Potičite svoju obitelj, prijatelje i susjede da slijede upute za ponašanje tijekom visokih temperatura.

Ovdje možete provjeriti što treba činiti kada se pojave poremećaji prouzročeni visokim temperaturama.

Slijedeći ove smjernice možete smanjiti rizike povezane s toplinskim valom i zaštititi svoje zdravlje!